30 gram

nie ma sprawy wiesz jak dawkowac mono?? 5 gram raano na czczo na 30 minut przed sniadaniem w nietreningowe a w treningowe 5 gram po treningu wraz z Carbo oraz/lub Tauryna jesli masz kase. Jesli jednak nie kupisz Carbo czy tauryny nic sie nie stanie

white flood 199 zl 549 gram (50 porcji) Garg 159, 750 gram(30 porcji)

12 Grudzień - 3km - 8x500m (1:34-1:31) Już nie gram w piłę Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-12-12 14:30:11

Posiłki: 1. 7.30 - Platki owsiane+odtluszczone laciate 0% (nie wiem ile gram, tak na oko 2. 10.00 - 2 kanapki: kajzerka + margaryna + wedlina drobiowa + salata 3. ???? 14.00 - 50g Ryzu ze smietana --------------------------------TRENING-------------------------------- 4. 16.00 - 50g Ryzu + 100g Filet z mintaja 5. 20.00 - 100g Makaronu + Ser [...]

DLA REDUKCJI TO MOZE TAK: 1. 7.30 - Platki owsiane+odtluszczone laciate 0% (nie wiem ile gram, tak na oko /PALTKOW 50-70G, DODAJ 50G CHUDEGO TWAROGU. 2. 10.00 - 2 kanapki: kajzerka + margaryna + wedlina drobiowa + salata /OK 3. ???? 14.00 - 50g Ryzu ze smietana /50G RYZU Z TWAROGIEM, PIERSIA, TUNCZYKIEM [...]

ostatnio czytałem najnowsze badania dotyczące kreatyny i obalono w nich mit o fazie ładownia i przyjmowaniu po 20-tu, 30-tu gram kreatyny w ciagu kilku pierwszych dni, bo i tak wiekszosć z tej dawki jest marnowana, wiec chyba bedzie optymalne kjesli bedziesz brał po około 5-10 gram kreatyny dzinnie w dni treningowe: 5g 30min przed treningiem i 5g [...]

Sorki zapomniałem napisac. Ćwicze 4 miechy. Jak juz wczesniej pisalem chcem zejsc z 90 na 80 przy jak najmniejszym spadku siły i masy. Jeszcze z 3 tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. [...]

[...] trawione źródło energii. W porównaniu do drugiego z najważniejszych składników energetycznych pożywienia - tłuszczów, dostarczają co prawda mniej energii (ok. 4 kcal na 1 gram wobec 9 kcal na 1 gram), jednak jej zużytkowanie przez organizm następuje znacznie szybciej. Trawione od momentu pojawienia się w ustach mogą znaleźć się w krwiobiegu w [...]

[...] 14.5 X 9.625 X 3.375 in / 37 X 24.5 X 8.5 cm Torso Length: 12 in / 30 cm Empty Reservoir Dimensions: Air Mesh Full Reservoir Dimensions: N/A Materials: Custom fit hook-and-loop adjust with cargo pockets and dual Slider™ Sternum Strap Ps. Moj pas z 4 bidonami wazyl 270 gram bez wody :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-22 08:10:27

4 jajka, pomidory i 140 gram chleba ciemnego: 591,3 kcal, Bialko: 37,0 g, Wegle: 46,2 g, Tluszcz: 28,7 g Wielkosc mojego ostatniego posilku zalezy od tego ile zjadlem wczesniej, daje tyle zeby nie przekroczyc kalorii tzn 2600kcal. Dzis do 1 obiadu dalem troche sera dla zmiany smaku i dlatego na kolacje zostalo mniej kalorii {{:-( Zmieniony przez [...]

[...] najlepsza gierka od lat, moglem zostac i grac jeszcze dluzej, a tempo bylo naprawde dobre. Energie chyba dala dobra pogoda do gry, bo jedzenia nie bylo za duzo od rana i dopiero teraz po pilce i przed snem szykuje najwiekszy posiek dnia: 200g makaronu 150 gram piersi z kurczaka warzywa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-24 21:37:09

Siema mam pytanie trenuje SW Muay Thai i Karate Kyokuschinkay oraz gram w klubie piłkarskim i biegam.Czy jeżeli trenuje 6 razy w tygodniu SW do tego piłka nożna i bieganie.Moje pytanie jest takie co jest dla mnie neajlepsze na przybranie na wadze i co na szybkaregeneracje bo np mam muay thai 1:30 i potem 30 minut przerwy i 1:30 kyoku,potem jestem [...]

[...] odmawia posłuszeństwa. Jak by nie było, jako jedny junior w przeciągu 2 lat zaliczyłem 3 sezony startowe, 2 wiosenne i 1 jesienny. Po 2 latach walki z żelastwem, jak zaprogramowana maszyna walczyłem o każdy gram masy mięsniowej... Ale niestety, nawet maszyny potrzebują serwisowania :/ Cały moj organizm mówi dość, ja jednak brnę twardo, [...]

[...] informacji to suplementacja może wyglądać między innymi tak: 1.dzień treningowy-przed pierwszym posiłkiem glutamina 5g ,BCAA 5g.Po pierwszym posiłku witaminy i ok. 30-40 gram białka. Przed treningiem BCAA 5g, glutamina 5g, kreatyna 5g, pull.Po treningu takie same ilości jak przed treningiem -oprócz pompy + po 15 min gainer 80-100g.Przed snem [...]

pytanie o miarkę z Treca Whey 100, w dawkowaniu pisze żeby brać 2 miarki a 1 porcja to 30 gr ile gram ma miarka 50 cc ?

[...] do sniadania i w potreningowym Olimp Arthoblock do sniadania 30 - 45 min przed treningiem kreatyna + kofeina (Olimp - Creapure Monohydrate Powder + Activita Guarana Caps)dawkowanie stale 3g kreatyny kazdego dnia + 1 tabs kofeiny do posilku potreningowego Vita-min multiple sport, kilka gram lecytyny Chela MZB przed snem jakies rady czy sugestie?

Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

[...] etc. 2 śniadanie : /// OK Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: /// OK piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza 100 g kefir posilek po treningowy : /// OK piers + ryz (pozostalosci po obiedzie heheh) /kasza , ryba [...]

[...] soga. Przeczytaj,wyciągnij wnioski i napisz co z tego zrozumiałeś. Kreatyne polecam brac w 2 dawkach jedną na 30 minut przed treningiem z niewielką iloscią glukozy(około 20 gram-dwie płaskie łyżki starczą) a drugą od razu po treningu z ta samą iloscią glukozy (mozesz dac neico wiecej).W dni wolne brac jedną porcje rano. Porcja to 5 gram.Choć w [...]

Sniadanie - 7.00 Mleko 2% Tluszczu -250-300ml Platki owsiane 100 gram 2 całe jajka kurze (okolo 120g) Chleb zytni razowy 100g Duza lyzka kuchenna miodu chleb wywal,dorzuc orzechy/pestki lycha miodu tzn ile?? II Sniadanie (okolo 10 w szkole) Ser twarog pol tlusty -100g Chleb zytni badz bulka Jogurt naturalny, a moze jakis serek? jogurt zbedny dodaj [...]